zen des laufens

s. Die Aufmerksamkeit wird auf den natürlichen Atemrhythmus gelenkt: Atme tief und gleichmäßig ein. Atme langsam aus. Versuche, den Atem in Einklang mit den Schritten zu bringen (z.B. zwei Schritte pro Atemzyklus). 3. Schritt- und Körperwahrnehmung N